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Colchones para el dolor de espalda: mejora tu descanso y cuida tu salud

Cuando una persona tiene dolor de espalda una de las cosas en las que debe fijarse es en el tipo de colchón que usa. Pasamos una gran cantidad de horas en la cama, por lo que es importante saber elegir bien los colchones que vamos a utilizar para prevenir el dolor de espalda o, si ya sufrimos de dolores de espalda, para tratar de corregirlos.

La compra de un colchón no es la compra de un mobiliario cualquiera. El dolor lumbar o dolor cervical es un aspecto que se debe tener en cuenta a la hora de elegir un colchón. Por este motivo aquí vamos a tratar de mostrarte aquellos colchones que son más recomendados para tu espalda.

Qué colchones para dolores de espalda son más recomendables

Realmente no existe un colchón universal que sea el mejor para la espalda, pero sí que existen tecnologías que favorecen la recuperación muscular y ósea u ofrecen una gran adaptabilidad a la columna de la persona.

Por este motivo, los colchones de muelles ensacados con capas de confort son una de las elecciones más populares. Estos colchones son la evolución del muelle tradicional, pero ahora cada muelle reacciona de forma independiente al peso debido a que se encuentra en su propio saquito. Estos colchones son perfectos para todos aquellos que buscan firmeza y transpirabilidad.

Los colchones híbridos también son una opción estupenda para lograr un buen descanso. Estos colchones combinan lo mejor de dos mundos, la resistencia y el empuje de los muelles con la acogida de la viscoelástica logrando mejoras en la calidad del sueño.

Los colchones de látex también son bastante populares debido a que se presentan como un soporte firme, pero elástico. Estos colchones son especialmente útiles para aquellas personas que se mueven mucho.

Mejores colchones para el dolor de espalda según tu caso

Cada cuerpo es diferente y el dolor de espalda se puede manifestar de diferentes formas. Por este motivo existe un colchón adecuado dependiendo del problema de espalda que tenga la persona.

El dolor lumbar, el que se da en la zona baja, suele estar provocado por una falta de soporte en la zona de los riñones. Las personas que sufren este problema necesitan un colchón que mantenga apoyada esa zona. Si a la hora de dormir tu postura es de lado, el colchón que elijas debe permitir que tu cadera se hunda lo justo para que la cintura no quede “al aire”.

Para las personas que sufren de escoliosis o problemas de desviación de columna se recomienda utilizar colchones que cuenten con zonas de descanso bien diferenciadas. Estos colchones tienen diferentes firmezas a lo largo de toda la superficie para facilitar el confort nocturno y adaptarse mejor a la forma de la columna.

Si sufres de hernia discal una de las mejores opciones suele ser un colchón híbrido. Un colchón híbrido que cuente con una buena capa de viscoelástica de alta densidad es una opción bastante segura para reducir la inflamación nerviosa y el alivio de presión durante la noche.

Colchones para dolores de espalda y cervicales: qué debes tener en cuenta

La clave para evitar los dolores de espalda y cervicales en un colchón es la alineación espinal. A la hora de comprar un colchón debes tener en cuenta los puntos de presión. Si eliges un modelo demasiado duro para ti, este presionará tus hombros y caderas obligando a tu columna a curvarse hacia arriba afectando a tu bienestar y relajación.

Por otro lado, si eliges un colchón demasiado blando sufrirás del efecto hamaca. Este efecto significa que tu pelvis se hundirá demasiado provocando una curva hacia abajo en tu espalda con todo lo negativo que es eso.

Los mejores colchones para el dolor de espalda: comparativa y recomendaciones

Comparemos algunos de los mejores colchones para el dolor de espalda teniendo en cuenta su nivel de firmeza, para quién es ideal y su durabilidad estimada.

El colchón viscoelástico puro cuenta con un nivel de firmeza medio, es ideal para aliviar la presión y cuenta con una vida útil estimada de unos 10 años.

Los colchones que cuentan con muelles ensacados tienen un nivel de firmeza medio alto y están recomendados para personas que tengan un peso elevado o que sean calurosas. Su vida útil es de 12 años.

Los que son de látex natural también tienen un nivel de firmeza medio alto y son ideales para los alérgicos y los que se mueven más por la noche. Su vida útil es más elevada llegando a los 15 años.

El colchón híbrido premium cuenta con un nivel de firmeza variable y está indicado para la mayoría de personas que sufren alguna patología en la espalda. Su vida útil estimada es de 10 años.

Qué firmeza necesita un colchón para el dolor de espalda

Hay un mito muy extendido que dice que cuanto más duro es el colchón mejor es para la espalda, pero no es así. La recomendación estándar es elegir un colchón de firmeza medio alta, entre un 6 y un 8 en una escala de 10.

Esta firmeza es perfecta para que el cuerpo se hunda lo suficiente como para liberar presión en los puntos clave, pero logrando mantener una alineación corporal buena para la espalda.

Materiales recomendados para aliviar el dolor lumbar y cervical

Existen materiales que debes tener en cuenta a la hora de aliviar el dolor lumbar y cervical. Uno de estos materiales es la viscoelástica de alta densidad, ya que es el material que mejor elimina los puntos de presión.

Otro material recomendado es el grafeno y el gel que se incorporan en las espumas del colchón para regular la temperatura. Cuando un cuerpo pasa calor este se mueve más y, si se mueve bruscamente con dolor de espalda es de lo más peligroso.

Las fibras naturales como la lana o el algodón ayudan a mantener el colchón en un tono seco. Esto es muy importante para evitar la rigidez muscular que se puede producir por la humedad o el frío.

Cómo elegir un colchón si sufres dolor de espalda crónico

Si sufres dolor de espalda crónico te recomendamos que elijas bien el colchón dependiendo de tu peso corporal. Este es un factor diferencial, ya que si pesas menos de 70 kilos un colchón de firmeza media te irá bien, pero si pesas más de 90 necesitas uno que cuente con un núcleo de muelles ensacados para que el soporte sea mejor.

Tu postura al dormir también debe influir a la hora de comprar el colchón. Si duermes boca arriba está recomendado un colchón de firmeza medio alta. Para los que duermen de lado se recomienda uno de firmeza media para que el hombro no sufra y para los que duermen boca abajo la firmeza alta.

Preguntas frecuentes sobre colchones para el dolor de espalda

Cerramos respondiendo de forma breve a algunas de las preguntas más frecuentes que nos hacen nuestros clientes sobre los colchones.

¿Qué colchón es mejor para el dolor de espalda?

En términos generales la mejor opción suele ser un colchón híbrido que cuente con una firmeza media.

Por norma general, medio-firme. Este es el punto de equilibrio perfecto para que la espalda no se arquee y los hombros no se compriman.

Sí. Un colchón viscoelástico es una gran opción siempre y cuando cuente con un núcleo de alta resistencia HR o muelles. Si el colchón tiene una base viscoelástica, pero debajo no cuenta con una base firme que lo acompañe resultará un colchón blando y caluroso, lo que no es bueno para el soporte lumbar.

Si te despiertas con dolor, pero este desaparece a los 30 minutos de estar levantado, duermes en un hotel o en el sofá mejor que en tu cama o te despiertas cansado y con sensación de rigidez muscular, son señales de que tu colchón te provoca dolor.

Además de esto, también hay signos visibles como si el colchón tiene bultos o un hueco visible en el centro.

Normalmente se debería cambiar entre los 8 y los 10 años. Por otro lado, si sufres de la espalda y tu colchón tiene más de 7 años es probable que los materiales internos ya hayan perdido la resiliencia y, por lo tanto, deberías cambiarlo.